Fat Burn Boot Camp 4th Edition

Nota Prévia Fat Burn Boot Camp Special Indoor Edition vs. Fat Burn Boot Camp 4th Edition

Para facilitar a compreensão de todos os potenciais interessados em treinar connosco, queria primeiro dar-vos a conhecer as diferenças entre este Programa (que já vai para a sua quarta edição!) e o Fat Burn Boot Camp Special Indoor Edition. Como tenho recebido várias mensagens nesse sentido, achei por bem destacar aqui as diferenças entre um e outro.

1) O Fat Burn Boot Camp Special Indoor Edition tem um acompanhamento mais personalizado, uma vez que os grupos são mais reduzidos (4-8 pessoas vs. 8-12 pessoas);

2) A frequência  dos treinos semanais em grupo do Programa Fat Burn Boot Camp Special Indoor Edition é de 2x por semana (durante a semana, às segundas e quintas), ao passo que no Programa do Jamor essa frequência é de 1x por semana (aos sábados de manhã);

3) O material / equipamento a que temos acesso no Programa Fat Burn Boot Camp Special Indoor Edition é  mais diversificado, isto significa que podemos introduzir exercícios diferentes e tornar as sessões de treino mais variadas e mais funcionais;

4) O Fat Burn Boot Camp Special Indoor Edition é realizado, tal como o nome indica, num recinto coberto, portanto se você é daquelas pessoas que não está preparada para treinar à chuva e com frio (como poderá acontecer no caso do Programa no Jamor), esta é capaz de ser a melhor opção para si – depois não se queixe se chover e/ou se tiver muito frio no treino outdoor!;

5) Uma vez que o Fat Burn Boot Camp vai fazer a sua estreia em recinto coberto e como gostamos de premiar as pessoas que tomam a iniciativa, é de esperar também que os atletas participantes neste Programa tenham direito a algumas surpresas durante a sua jornada para a excelência🙂.

Agora vocês perguntam, o que têm em comum um Programa e outro? A resposta é simples: o profissionalismo, a boa disposição dos treinadores e a qualidade do treino!

Espero que ajude.

Pedro

Slide FBBC 4th Edition

O QUE É O FAT BURN BOOT CAMP? EM QUE CONSISTE?

O Fat Burn Boot Camp é um conceito novo em Portugal que tem como objectivos queimar gordura, tonificar o corpo e aumentar os níveis de força e energia, através da aprendizagem  de movimentos funcionais e fundamentais para a sua vida (andar, agachar-se, levantar-se, empurrar, puxar, rodar, correr, saltar, lançar, etc.).

Apesar do nome “Boot Camp” poder fazer lembrar aquilo que se faz no meio militar, este evento vai ter características diferentes, uma vez que o treino e os exercícios serão adaptados à capacidade física de cada pessoa. Um dos objetivos principais é, obviamente, queimar gordura, mas mais importante que isso, é termos a certeza que vai melhorar a sua saúde e composição corporal sem comprometer a sua integridade física. Ou seja, queremos ajudá-lo(a) a alcançar esses resultados, sem que para isso tenha que saltar 500 vezes e/ou a fazer 500 flexões na mesma sessão de treino (ao estilo do que já vimos no Biggest Loser)!

O Fat Burn Boot Camp consiste na prática de treino físico em grupo com a orientação de um ou mais profissionais qualificados, através da realização de exercícios funcionais com o peso corporal e outro tipo de equipamento desportivo. O tipo de treino inclui trabalho de estabilidade, mobilidade, equilíbrio, força, velocidade, potência, agilidade, core e resistência muscular, isto é, todos os atributos físicos que precisa para ter mais autonomia e maior qualidade de vida.

As sessões terão uma duração aproximada de 60 minutos e serão realizadas ao ar livre de uma forma intensa (e igualmente divertida) porque estamos conscientes que só assim é que é possível atingir os resultados que deseja. Portanto, vai ter a oportunidade de treinar bem e divertir-se ao mesmo tempo que queima gordura! Não acha espectacular?

PORQUÊ O FAT BURN BOOT CAMP E NĀO OUTRO BOOT CAMP QUALQUER?

Além das características descritas acima, é preciso destacar que o programa de treinos que temos para si não se esgota nas sessões de treino propriamente ditas. Como um dos nossos objectivos é garantir que alcance resultados mensuráveis, não podemos ignorar aquilo que come todos os dias. Desta forma, vamos encorajá-lo(a) a fazer algumas melhorias a nível nutricional e vamos dar-lhe um programa personalizado para que possa realizar em casa durante a semana. Se não tiver pachorra para treinar sozinho(a) arranje um familiar ou amigo para treinar consigo!

Sabemos que tudo isto envolve algum esforço e disciplina (e temos noção que estas coisas podem ser difíceis de cumprir), mas acreditamos profundamente que este tipo de investimento compensa – afinal de contas aquilo que lhe estamos a oferecer é uma oportunidade para melhorar a sua qualidade de vida.

O QUE PODE ESPERAR DO PROGRAMA FAT BURN BOOT CAMP?

  • Uma melhoria da sua saúde e condição física.
  • Uma mudança na sua composição corporal.
  • Mais energia e vigor para a vida – um regresso à sua juventude!
  • Uma dose de olhares invejosos quando for à praia.
  • Melhor tom de pele como resultado da libertação de toxinas.
  • Uma melhoria nos seus padrões de sono.
  • Uma melhoria da sua auto-estima quando olhar para o espelho.
  • Um corpo mais tonificado.
  • Uma melhoria na sua performance sexual.
  • Uma melhoria da sua qualidade de vida.

QUEM PODE PARTICIPAR?

Todas as pessoas com idade superior a 18 anos de ambos os géneros e que não tenham qualquer problema de saúde conhecido. Pessoas com mais de 100 anos, só admitimos aquelas que estiverem nas mesmas condições físicas e intelectuais que o Manoel Oliveira!

NOTA IMPORTANTE: O Fat Burn Boot Camp destina-se apenas àquelas pessoas que estão seriamente comprometidas em melhorar a sua saúde e a sua condição física. Queremos sentir a sua energia positiva e o seu entusiasmo, portanto os queixinhas e os resmungões não precisam de se inscrever.

QUAIS OS LOCAIS / DATAS / HORÁRIOS?

O Fat Burn Boot Camp terá uma duração de 12 semanas, de 4 de Outubro a 20 de Dezembro de 2014, e decorrerá todos os sábados de manhã no Parque Urbano do Jamor. Existem também alternativas (ver programas abaixo) para aqueles que não se querem comprometer com o programa de 12 semanas, no entanto, este é o programa de MELHOR VALOR e que recomendamos a todos aqueles(as) que pretendem transformar o seu corpo e a sua vida!

Vamos abrir as inscrições para três grupos, com sessões de treino às 9h, às 10h30 e às 12h. O número mínimo de participantes para a realização deste Programa (por grupo) é de oito pessoas. No caso de não se verificarem inscrições suficientes, esse horário será cancelado.

COMO SE PODE INSCREVER?

As inscrições decorrerão até ao próximo dia 29 de Setembro (segunda-feira).

Para formalizar a sua inscrição só tem que enviar um e-mail a fatburnbootcamp13@gmail.com com o seu nome, número de telefone e horário em que pretende treinar (9h, 10h30 ou 12h). Note que as mesmas só serão consideradas válidas após o envio do comprovativo de transferência bancária para o e-mail.

O número de vagas é limitado, pelo que recomendamos que garanta o seu espaço com a maior antecedência possível.

QUAIS OS PROGRAMAS? O QUE ESTÁ INCLUÍDO?

1) Programa Fat Burn Boot Camp (12 sessões/12 semanas): 180€ total (60€/mês)

*Este é o programa que precisa de fazer para ver resultados significativos e para transformar o seu corpo.

Inclui:

  • Uma sessão de treino em grupo por semana (máx: 12 pessoas)
  • Medição mensal do peso e perímetro de cintura.
  • Aconselhamento Nutricional.
  • Programa de treino para realizar em casa durante a semana.
  • T-shirt oficial do evento.

2) Programa Mensal (4 sessões/4 semanas): 60€

*Para aqueles que não podem fazer o programa de 12 semanas, por motivos laborais e/ou outros. Vai notar algumas melhorias, mas nada que tenham a ver com o programa anterior.

Inclui:

  • Uma sessão de treino em grupo por semana (máx: 12 pessoas)
  • Medição do peso e perímetro de cintura, no início e no fim do mês.
  • Programa de treino para realizar em casa durante a semana. 

3) Sessão individual: 15€

*Para  aqueles que não podem nenhum dos anteriores mas que ainda assim pretendem experimentar uma sessão de treino completamente diferente daquilo que estão habituados.

NOTA IMPORTANTE: Tendo em conta os objetivos do programa e a limitação de lugares, vamos dar prioridade às pessoas que se inscreverem para o programa completo de 12 sessões.

COMO SE PROCESSAM OS PAGAMENTOS?

O pagamento deverá ser efectuado por transferência bancária para o NIB 0065 0922 00114720000 71, com a indicação do serviço/programa que pretende.

No caso do programa de 12 semanas, os pagamentos devem ser efectuados mensalmente (60€/mês) até o dia 5 do mês de Novembro e Dezembro. No primeiro mês (Outubro), o pagamento deverá acontecer juntamente com a inscrição.

No caso do programa de 4 semanas, o pagamento de 60€ deverá ser efectuado previamente aquando do momento da inscrição (até 3 dias antes do treino).

No caso das sessões individuais, o pagamento de 15€ deverá ser efectuado previamente aquando do momento da inscrição (até 3 dias antes do treino).

NOTA IMPORTANTE: Os participantes são responsáveis por enviar o comprovativo de pagamento até à(s) data(s) indicadas.

QUE EQUIPAMENTO DEVO LEVAR?

Recomendamos que traga roupa desportiva, uma toalha (para não sujar o banco do seu carro quando for para casa) e, muito importante, uma garrafa de água. O nosso corpo e tecido cerebral são compostos por mais de 75% de água e o tipo de treino que vai fazer requer que se hidrate com alguma frequência. Portanto, TRAGA ÁGUA!

NOTA IMPORTANTE: Uma vez que não conseguimos controlar o tempo e que vamos treinar nas estações de frio e chuva, pode ser que precise também de um impermeável para ficar um pouco mais protegido(a) nesses dias. Nós tratamos de aquecê-lo(a)!

PROOFISSIONAIS RESPONSÁVEIS

Pedro Correia (www.pedrocorreiatraining.com)

Carlos Bernardo (http://cabeperformancetraining.wordpress.com/)

Gil Delgado

CONTACTOS

Facebook: https://www.facebook.com/fatburnbootcamp

E-mail: fatburnbootcamp13@gmail.com

Tel. Pedro Correia: 963542508; Tel. Gil Delgado: 962523012; Tel. Carlos Bernardo: 966013469

OUTROS ASSUNTOS

A organização reserva o direito de alterar ou modificar quaisquer regras, assim como locais e/ou datas, em casos de extrema necessidade, de modo a não pôr em causa a segurança dos participantes.

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